Rau quả cung cấp một lượng vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Chúng cũng cung cấp chất xơ để kết hợp trong vấn đề tiêu hóa của cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng cần ăn ít nhất 5 khẩu phần rau mỗi ngày để giảm các nguy cơ mắc bệnh tiền liệt tuyến mở rộng. Vitamin C có thể làm giảm mức phát triển của tiền liệt tuyến. Cà chua, ớt chuông đỏ và xanh, bông cải xanh, su hào, đậu Hà Lan, súp lơ, cải xoăn và các loại nước ép cũng cấp rất nhiều giá trị dinh dưỡng với vitamin C. Ngoài ra, rau quả cung cấp lượng calo thấp nên thúc đẩy giảm cân ở nam giới.
Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một trong những khoáng chất quan trọng đối với cơ thể. Nó hỗ trợ miễn dịch và giảm các nguy cơ mắc bệnh. Theo nghiên cứu, nam giới hấp thụ đủ lượng kẽm sẽ giúp giảm nguy cơ tiền liệt tuyến mở rộng. Các nguồn thực phẩm có giá trị kẽm cao bao gồm: thịt bò nạc, thịt cừu, vịt, chân gà, đậu nướng, hạt điều, tôm hùm và sữa chua. Nho khô, sữa hạnh nhân và ức gà cũng chứa một lượng khiêm tốn kẽm.
Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc cung cấp một lượng phong phú các vitamin, khoáng chất và chất xơ. Các chuyên gia đã chuẩn đoán các thực phẩm ngũ cốc là một công cụ hữu ích cho nam giới. Thay thế các thực phẩm như bánh mỳ, mỳ, nước giải khát và bánh kẹo ngọt có thể sử dụng hạt ngũ cốc bởi nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn.