Rất nhiều loại thực phẩm phổ biến như hoa quả, trứng, sữa, hạt đều mang lại cho nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên, ăn chúng ở thời điểm nào là tốt nhất để hấp thụ một cách hoàn hảo những dưỡng chất này không phải ai cũng biết.
Chuối
Chuối cung cấp năng lượng tức thì nên được tiêu thụ trong bữa ăn sáng. Bạn cũng có thể có nó như là một bữa ăn nhẹ vào lúc 4h chiều để giữ thèm tạo sự thèm ăn cho bữa tối.
Táo
Táo là một nguồn chất sắt tuyệt vời. Tránh ăn cùng với sữa vì nó có thể ngăn sự hấp thu sắt. Nếu bạn có sữa cho bữa ăn sáng vậy dùng táo cho bữa ăn trưa hoặc bữa ăn tối là tốt nhất.
Khoai tây
Khoai tây được nạp với carbohydrates và chúng cung cấp cho bạn một năng lượng tuyệt vời. Vì vậy, bạn nên có chúng cho bữa ăn sáng hoặc ăn trưa. Tránh thêm chúng vào thực đơn bữa tối của bạn vì nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Những quả cam
Cam là một dạng tinh khiết của Vitamin C, một loại vitamin tan trong nước có thể có bất cứ lúc nào trong ngày. Tránh uống nước cam ngay vào buổi sáng vì nó có thể gây ra axit.
Quả hạch
Quả hạch có thể ăn bất kỳ lúc nào trong ngày nhưng tốt nhất là nên ăn chúng sớm khi cơ thể bạn đang hoạt động. Các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ qua ngày và cung cấp năng lượng và vitamin.
Cơm
Bạn có thể có một bát cơm cho bữa ăn trưa để các carbs được tiêu hóa và hấp thu trong suốt cả ngày. Tốt nhất là nên tránh ăn nhiều cơm vào bữa tối.
Yến mạch
Yến mạch là một bữa ăn sáng tuyệt vời. Nó bao gồm chất xơ giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn của bạn trong cả ngày. Một bát yến mạch lớn trong bữa sáng sẽ giữ cho bạn cảm giác no cho đến khi ăn trưa.